Energi yang stabil sepanjang hari sangat bergantung pada bagaimana kita mengatur asupan gizi. Kombinasi yang tepat antara karbohidrat, protein, dan lemak membantu tubuh menghasilkan energi secara konsisten, bukan hanya sesaat.
Karbohidrat kompleks memberikan energi jangka panjang karena dicerna lebih lambat, sementara protein membantu memperbaiki jaringan setelah aktivitas fisik. Lemak sehat berperan menjaga fungsi otak dan hormon agar tetap seimbang.
Misalnya, sebelum beraktivitas pagi, kamu bisa mengonsumsi oatmeal dengan buah dan sedikit kacang-kacangan — sumber energi yang tahan lama. Setelah berolahraga, pilih makanan kaya protein seperti telur rebus atau tahu kukus untuk membantu pemulihan otot.
Jangan lupakan juga hidrasi. Air membantu proses metabolisme dan transportasi nutrisi dalam tubuh. Dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin, kamu tidak hanya merasa lebih bugar, tetapi juga menjaga kesehatan jangka panjang.