Tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks dan membutuhkan asupan energi yang seimbang dari tiga sumber utama: protein, lemak, dan karbohidrat. Ketiganya bekerja bersama untuk mendukung fungsi organ, menjaga kekuatan otot, dan memastikan otak mendapatkan bahan bakar yang cukup.
Protein berperan sebagai bahan pembangun jaringan tubuh seperti otot, kulit, dan enzim. Sumber protein yang baik antara lain ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu, dan kacang-kacangan. Lemak memberikan energi cadangan dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang almond.
Sementara itu, karbohidrat berfungsi sebagai bahan bakar utama tubuh. Utamakan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, dan roti gandum utuh agar energi lebih stabil sepanjang hari.
Kombinasi seimbang dari ketiga unsur ini akan membantu tubuh bekerja secara optimal. Tidak ada satu makronutrien pun yang harus dihindari sepenuhnya — kuncinya adalah keseimbangan dan porsi yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.