Membuat piring makan yang seimbang sebenarnya tidak sulit jika kamu memahami prinsip dasarnya. Tujuan utamanya adalah agar setiap kali makan, tubuh mendapatkan cukup energi tanpa kelebihan salah satu unsur gizi.
Setengah piring sebaiknya berisi sayuran dan buah-buahan segar. Ini memberi serat, vitamin, dan antioksidan penting. Seperempat piring bisa diisi dengan sumber protein seperti ikan panggang, ayam rebus, telur, atau tahu. Sisa seperempat piring diisi dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau pasta gandum utuh.
Tambahkan sedikit lemak sehat, misalnya minyak zaitun di atas salad atau potongan alpukat di samping lauk. Hindari terlalu banyak makanan olahan atau gorengan, karena mengandung lemak jenuh dan natrium tinggi.
Dengan kebiasaan sederhana ini, kamu bisa menikmati makanan yang lezat, bergizi, dan memberi energi cukup untuk beraktivitas seharian tanpa merasa lelah.